Witam. Jestem po 7,5 miesięcznym cyklu ( test enan + prop + meta ) i na odbloku: brałem hcg x3, przez jakieś ponad 20 dni, po tym clomid i tamoks 50, 20 przez 20 dni i do tego proviron 25mg, dwie tabletki dziennie. Ten proviron biorę dalej w celu rzeźbienia sylwetki, planuje zdawkować 100 tab przez 50 dni, jeszcze 50 tab mam... i pytanie pierwsze [...]
Witam, prosze o opinie diety. wiek: 29 wzrost: 176 cm waga: 75 kg typ budowy: raczej Ektomorf Treningi: 4-5 na tydzień sporty walki + crossfit. Treningi wieczorek między 17-20. PPM wychodzi 1710 SDDP 171 PAL ok 1.7 Zapotrzebowanie wychodzi w okolicach 3000 kcal. Mój cel: wzrost siły i wytrzymalości, poprawa zdrowia i sylwetki, raczej bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1,5 litra~ dziennie, to moj pierwszy cykl, zauwazylem, ze po tych 2 tygodniach nie ma rezultatow i dopiero sobie przypomnialem, ze herbata ma kofeine. Teraz prawie tydzien biore i dalej nic, czy tym sobie zaprzepascilem caly cykl czy w jakims czasie kreatyna wkoncu zacznie dzialac? Mam IHS creaplus, czy jesli ona zacznie dzialac powinnem cykl [...]
Witam!! Mam do sprzedania deskorolkę firmy DemonSpeed. Deskorolka jest w idealnym stanie (bardzo znikome ślady użytkowania widoczne na zdjęciu), jeździłem na niej przez niecały tydzień. Kupiłem ją za 270zł. Blat: - Speed Demons - szerokość: 19.0 cm - długość: 79.4 cm Trucki: - Speed Demons Kółka: - Speed Demons - wielkość: 53 mm - szerokość 32 [...]
Tydzień temu zakonczylem pierwszy cykl kreatyny. Efekty niezle. Rownolegle biore HMB i odzywka weglowodanowo-bialkowa. Teraz chcialbym zrobic jeszcze ze dwa tygodnie przerwy i powtorzyc cykl. Nastepnie w planach mialem dokupienie karnityny i odtluszczanie organizmu (karnityna + kreatyna + hmb + odzywka bialkowa + odpowiedni trening). Czy przerwa [...]
[...] 15 mg ed (eap) 1-10(12)weeks 500 mg enan e5d (norma) chce jakos lajtowo zbić mase w całość, twardość, itd :) mysle nad winsem albo propem ale znow walic testa? Cykl dobiero 2 tydzien wiec troszke czasu jest na analize off-a ;] Więc przyjaciele - Wypowiadajcie się ;) Shield, Elite, B50, Shox, i cała elita SFD :) Pozdrawiam serdecznie Swirus:)
[...] Low Carbs/No Carbs - 220B, 60WW, 130T - 2280kcal prosilbym o szybka odpowiedz bo diete zaczynam od jutra ;) pozdrawiam zapomnialem dodac ze chodzi mi o to zeby jak najbardziej sie wyciac, jakis czas juz redukowalem lowcarbem, ostatni tydzien sprobowalem diety ckd ale nie spodobala mi sie :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-25 22:22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . zarejestrowałem się tu przed chwilą aby prosić was o pomoc w ułożeniu diety i treningu ponieważ sam nie potrafię ;( mój wiek to 15 lat waga 48 kg i wzrost 170 cm. Najlepiej jak by mi ktoś ułożył plan treningu i diety na cały tydzień . Chcę wreście nabrać coś masy mięśniowej albo chociaż przytyć te 10 kg bo jestem strasznie chudy ze nie [...]
Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie (3 razy / tydzień - wtorek, czwartek i sobota) na siłownie. Wykonuję ćwiczenia podzielone mniej więcej tak: * wtorek = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i [...]
Witam . Nie moge pojąć co mi jest , szukałem po internecie , sfd i nic na ten temat nie ma . Otóż nie cały tydzien temu balowałem na dyskotece w butach lakierkach . Gdy przyszedłem po paru godzinach do domu poczułem dziwne mrowienie w dużym palcu u nogi. Do wczoraj sie tak nie martwiłem kiedy nie spostrzegłem sie że prawie nie czuje kawałka [...]
[...] krwi do banku dawcow szpiku kostnego, jednak przedwczoraj podczas kapieli znalazlem na swoim ciele kleszcza, w rozmowie telefonicznej dokor powiedzial a bym zjawil sie za tydzien lub dwa i oczywisice obserwowal uryzynie czy nie tworzy sie dookola niego rumien. Ale moje pytanie dotyczy czegos innego mam niewielkie nadcisnienie tetnicze [...]
Witam, mam 17 lat, od piątku zaczęło mnie coś "kłuć" w prawym kolanie, czasami również w lewym. Nie jest to silny ból, jednak nieprzyjemny. Odpuściłem trening nóg w tym tygodniu. Boli mnie tylko podczas kucania, wchodzenia po schodach, rzadziej podczas wstawania, czyli podczas czynności, w których używam mięśnie czworogłowe. Zapewne nie obejdzie [...]
Witam . Mam 3 pytania. A wiec tak-Kiedy mozna zaczac hardcorowy trening po pct? Tzn, jestem w 3-cim tygodniu PCT i zostalo mi jeszcze ponad tydzien. Jak wszedlem na PCT to zbastowalem z treningami tzn, zmniejszylem ilosc powtorzen i ciezar.Nie dawalem poprostu,ze tak powiem miesniom w piSde, Teraz od niecałego tygodnia wogóle nie cwicze poniewaz [...]
mam problem 25 czerwca wyjeźdżam do angli do taty i chce zeby ktoś mi pomógł ułożyc diete szczegółnie na ten nmiesiac ponieważ tam bede sie "obijał" nic niebede robił no i bedzie mi tato ku[ował co bede chciał w polsce niema tak dobrze ;) wiec chce dobrą diete zeby skoczyła mi waga która jak wróce zamienie w mięsnie ;P hehe ćwicze około tydzięń to [...]
a wiec tak: cwicze 1,5 roku (w piwnicznej siłowni) teraz chce isc na normalna i tutaj jest problem - zastanawiam sie na FBW i Splitem - czy trenowac 1 partie/tydzien na maksa czy bawic sie w FBW i dlugie rozgrzewki ? pisze w zaawansowanym bo chcialbym uslyszec opinie ludzi ktorzy jzu cwicza kilka lat i probowali FBW i splita pozdrawiam
jestem na cyklu kreatyny 3 tydzień dziś miałem trening w godzinach 13.30-14.45 i potem poszedłem ze znajomymi na miasto oczywiście w planach nie miałem nic pić.. ale trochę mi nie wyszło.. bo wypiłem 3 piwa mam nadzieję że nie zaszkodzi mi to bardzo w cyklu co ??
co zrobic zeby skutecznie schudnac przez tydzien przynajmniej 4kg. nie czuc przy tym glodu, nie mylec o jedzeniu i o slodyczach a przede wszytkim nie miec napadow i jesc co popadanie? nie mam czasu zeby cwiczyc choc wiem ze wpomaga to odchudzanie
[...] utwardzania. jako ze nie mam worka, a dysponuje jedynie tarcza, przymocowalem ja sobie do futryny i troche w nia uderzam. ostanio troche mnie ponioslo i jak przywalilem, tak tydzien nie moglem zaciskac piesci. myslicie ze bez jakiejkolwiek amortyzacji typu reka partnera, czy odskakujacy worek, jest to dobra i w miare bezpieczna metoda wzmocnienia [...]
Witam. Mam problem. Grając w piłkę złamałem obojczyk .Nosze jakąś opaske 3 tygodnie i został mi tydzień do wizyty u chirurga i sciągnięcia opaski ale mam problem. Od tygodnie zaczynają mi strzelać rożne kośći np. kolana czy łokieć . I to jest denerwujące ponieważ to nie jest jedno miejsce co strzela, ale pare. Czym to może być spowodowane ? czy to [...]
a wiec przez cale ferie od pon do pt chodze na basen ... i plywam 1h intensywnie .. bylam piec razy czyli caly tydzien juz .. w drugim zamierzam chodzic jeszcze dod... na lodowisko .. tez codziennie po 1h :P myslicie ze to da efekty ? zeby moje nogi sie wysmuklily ? czy przeciwnie pojawia sie miesnie ? myslam tez nad silownia .. ale silowni sie [...]